わき腹を刺激して、さよならポッコリお腹

[2017年03月16日(木)]
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暖かさを感じる時間が少しづつ増えてきたこの頃ですが
もう少し冬の名残が続きそうですね。

服を重ねて過ごすこの季節から
薄着の季節に向けてご自分のからだを見直してみませんか?

日頃の蓄積でついてしまったお腹のお肉、
からだの前面だけでなく、横の部分にもつきやすく
気になっている方も多い場所です。

ヨガには側屈という、わき腹を伸ばすポーズが数多くあります。
普段の生活ではあまり使ったり伸ばしたりしない、
わき腹の筋肉に働きかけていく動きです。

側屈という動きは、
基本的には足や骨盤を安定させたまま上半身をサイドに傾けていくことをいいます。
からだは全てつながっていますので、わき腹だけでなく足から頭までのからだのサイドに働きかけをする動きです。

また、側屈はからだの内側にある深層筋(インナーマッスル)にも働きかけ、
からだや骨盤の歪みを整えて、体幹を鍛えてくれる効果があるといわれています。
歪みやからだのクセによりついていたわき腹のお肉にもさよならできます。

側屈の動きを行う時には、ヨガで大事な呼吸もお忘れなく。
ゆったりとした呼吸は、
からだへの余分な緊張を取り除いてくれるのでより正しい状態へとからだを導いてくれます。

特にヨガ初心者の方は、
普段動かし慣れていない部分ですので
呼吸を意識しながら動いてみましょう!



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