ヨガコラム

インドでぜひ買ってみてほしいグッズ

[2016年11月15日(火)]
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執筆者:YamabayashiYukari

もうすぐ松本梨緒さんとヘッドティーチャーのかよ先生が、インドに旅立たれますね♪

もし、インドに行くことがあれば、探してみてほしい商品を紹介します^^

アーユルヴェーダの商品もお伝えしたいと思います。
1、ヒマラヤのリップクリーム
これは、インドに行ったらお土産に買ってくる定番です。しかも安い!!
25ルピーほどなので、50円です。(物価がかわってきているので、少し高くなっているかもしれません)
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2、トリファラパウダー
これはアーユルヴェーダの万能薬。しかも、手に入りやすい!
生理不順や生理痛、便秘など、いろんなことに効果的と言われています。
子宮筋腫などにも良いとか・・・?
私は、昨年、大量購入して婦人科系の疾患をお持ちの方にお土産に渡しました。
ブランドはできたらこれ!
VAIDYARATNAM
このブランドは、良質と言われているので、他のアーユルヴェーダのオイルなどもぜひこれで、そろえるとよいでしょう!!
トリパラパウダーは3つの果物が含まれるヴァータ・ピッタ・カパ全てによいとされているパウダー。
お湯に入れて混ぜて飲んでもよし、はちみつと混ぜて食べてもよし。

3、オイルマッサージなら、ダンワンタラムタイラ!!

全ての体質の方におすすめのオイルです。

これも上に書いてあるブランドがおすすめ!

4、アヌタイラ
蓄膿症とか、花粉症の方とか、鼻に炎症をお持ちの方は、すっごく良いです!2013-04-15s
5、マサラボックス&ターリー皿など
マサラボックスは、インドで良質のスパイスを買って、それをこの中に入れて使うことができます。
ターリー皿は、カレーを作ったときに、インドの雰囲気を味わえるかも♪
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6、クリシュナスィーツ
インドのスィーツは、とってもあま〜いのですが、
その中でも日本人の舌にあうかな?って思います。
質も良いので、これをお土産に持って帰っても大丈夫!
お腹を壊すことは、ないと思います。
空港にもあるので、特に南インドに行かれる方は、探してみてくださいね♪
どうでしたか?
今度行く機会があれば、ぜひ探してみてくださいね♪

巨大満月スーパームン

[2016年11月14日(月)]
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執筆者:KojimaSachiko

ここ数年、スーパームーンという言葉をニュースでよく耳にするようになってきましたね。

満月

スーパームーンとは、
月が最も地球に近づいた時に満月(新月)になること。

ほぼ毎年起こっているそうですが、
今月は68年ぶりに月が最も地球に近づくそうです。
潮の満ち引きが月と連動しているように、
70%以上が水で出来ている人間の体も、月のパワーに大きく影響を受けているそう。

満月は、エネルギーが最大になるとともに感情の起伏も大きくなりがち。
とても嬉しいと感じる一方、とても落ち込みやすい時期でもあり、精神は不安定になりがちです。
それに拍車をかける激しい運動や無理は禁物です。

満月の前後24時間以内は、
瞑想したり、お風呂に入ったり、ゆったりと過ごしてみましょう。

 

 


ちょっとしたシャウチャされど大事なシャウチャ

[2016年11月13日(日)]
カテゴリ:

執筆者:YamabayashiYukari

久しぶりのオフィス。
ここ最近、ヘッドティーチャーのかよ先生と、あぁだこうだとテキストの再編集をしています。
頭にあった構想をまず形にして、それから、かよ先生と話し合う。
たまにテキストと関係のなさそうな内容にそれたと思いきや、それこそが言いたかったことだ! と戻ってくる。
そんな繰り返し。
お互いの理解を深めてゆく時間。

何度も何度も話してきたことが少しずつ形になってゆくのは、
やっぱりねぇ・・・ 楽しくてたまりません♡

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もう一つ嬉しくなったこと。
そうだよ!それ大事だよ!って思ったことがあります。

OM YOGAのオフィスでは、毎朝掃除、瞑想をしてから業務に入ります。
いつものように掃除をしていました。
スタッフの一人が見当たらないので、どこに行ったのかと思ったら、
私たちが普段掃除すべきでないスペースまで掃除をしていたのです。

いやいや、そんなの気になった人がすればいいんだよ! と言う人がいるかもしれません。
でもね、そのままでいると、気づかないうちにホコリでいっぱいになってしまうんですよ。
これがなかなか出来ない。

与えられていることをするのは素晴らしいことです。
でも何かに気づいたら、それを行動してみる。

その人たちや行動が支えてくれている力はとても大きい。
実は町を見渡しても、自分の家を見渡しても、いっぱいそういうことがあるのだと思う。

ありがとう!!気づいてくれて。
ありがとう!!私も気づいたことをやってみるね♪

シャウチャとは清潔に保つことを指します。
これは、ヨーガ八支則(アシュターンガヨーガ)のニヤマの中の一つです。
TTC卒業生は一緒に見ましたよね?

さらに余談だけどね、 インドには出家をしたサンニャーシーという人たちがいます。
彼らは、モークシャに専心する誓いをたて、それ以外のあらゆるものを手放してよいと言われています。
なので、ヨーガで大切にされる儀式も手放すし、アーサナをしなくてももちろんOKです。

ですが!!! 例えサンニャーシーとて、これだけは大事にしなさい!というものがあります。
それが、ヤマ・ニヤマ。
基本中の基本。
そこだけは守ってくださいというのが、ヤマとニヤマなわけなのです。
日々を注意深く生き、大事にしてゆこうと思います。


あなたに合うもの合わないもの

[2016年10月21日(金)]
カテゴリ:

執筆者:YamabayashiYukari
HPやFBなどでもお知らせしていますが、来年のGWにアーユルヴェーダツアーを行う予定です。
その前に一足先に年末1ヶ月ドクターのところに滞在してきます。
昨年の写真を見ながら、あの澄んだ空気のもと、また学びを深められる時間を与えてくださる方々に感謝の気持ちでいっぱいです。
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さて、アーユルヴェーダを学んで、よくおっしゃられる人がいます。

「わかりました。で、何をしたらいいんですか?」

私もその中の一人でした。

実際、アーユルヴェーダの智慧は、実生活に役立つことばかりなのに、
現代のいろ〜んな情報と混ざって、
「ここにはこう書いてあるんだ、だから、いいんだよ。」

で片付けられているように私には見えます。

実際には、そういうものではありません。

アーユルヴェーダは自分自身で実践してこそ、学びを得られるものなのです。昨年一緒にドクターのところに来てくださったOYG卒業生も、

アーユルヴェーダの生活をしてみて、
「こうしてみたらいいんだな!ってわかりました」

と言って帰って行かれました。その生徒さんとは、今でもよく連絡をとりあい、食事や生活の仕方について、話をします。

ただ、知識を頭に入れるのではなく、

アーユルヴェーダにはこう書いてるけれど、
実践したら私にはどんな反応が起きるのか?

をちゃんと試してみてほしいんです。

例えば、牛乳。

アーユルヴェーダでは、サットヴァな食事の一つとして考えられており、
私たちに滋養を与え、オージャスを増やすと言われています。

オージャスは簡単に言うと、体が活き活きとしていくっていうことです。

私は、ドクターにこんな質問をしたことがあります。

私は、日本で牛乳を飲むと体調を崩してしまいます。

だけど、インドで飲むと、そこまでその影響があるようには感じません。と。

するとこんな答えが帰ってきました。

一つは、君には、牛乳を消化する力がそれほどない。

もう一つは、牛がどんな環境で育っているのか?を知る必要があるんだよということでした。

一つ目について、今日はお話しようと思います。
「一般的に体に良いものとされているものが、万人に良いとは限らない。」

確かに、牛乳はオージャスを高める食べ物と考えられているわけですから、

とても良い食べ物です。

が、それを消化できる力が、私の体には今ないわけなんですね。

良いものを食べても、消化できてなかったら意味がない!

むしろ、未消化物が体に蓄積されて、体にとって害になるわけです。

これって、普段からよ〜く自分の体とコミュニケーションをとってゆく中で、見えてくることなんです。

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こちらは、ドクターが私の体にあうフルーツを決めてだしてくださいました。
体質だけでなく、その時の気温や湿度、今の状態を確認しながら、食事を出してくださいます。
来年のアーユルヴェーダツアーは、

そんな自分と向き合う時間を作ってみたいという人の為のツアーです。

ドクターからも、君には、どんな食べ物がいいよとアドバイスをくれます。

単に、ヴァータ・ピッタ・カパという単純な見方を超えたものがあります。

自分にあうものを探す旅に出かけませんか?

同行者として、私Yukariと、昨年ドクターのところに来てくれたちえさんの2名

でサポートさせていただきます。

来年のGWだけど、一旦11月末で閉め切る予定なので、

考えておられる方は、早めにご予約してくださいね^^
こちらから

秋と一緒に”不調”の訪れ!?

[2016年09月21日(水)]
カテゴリ: ヨガコラム・カテゴリ1

執筆者:KojimaSachiko

朝夕が過ごしやすくなり、秋の訪れを感じますね。
そんな今の時期、夏の疲れが出やすいといわれていますが
「食欲が無い」「からだがだるい」「お腹の調子がよくない」などの声が
まわりから聞こえてきていませんか?

不調の原因の多くは「夏の冷え」。
暑い夏の日に飲むキンキンに冷えたビール、アイス、
冷たい飲み物は、一時的に涼しさを感じさせてくれますが、
胃腸にはとても負担をかけています。
胃腸の機能が落ちれば元気がなくなり、水分代謝が落ちてむくみや、だるさ、めまい、下痢などにつながります。
自覚症状がなくても、舌に白い苔がべっとりついている人は胃腸機能の低下、
もしくは水分過剰で体に余計な水分がたまっているということ。

◯そんな気になる不調のある方は…
・水分補給・コントロールを心がけ、規則正しい生活を心がけましょう。
睡眠不足は免疫力を低下させますので、年齢と共に休息日を増やすような工夫をしましょう。
・温かい料理をゆっくり、よく噛んで食べるようにしましょう。

秋

そして秋といえば、「食欲の秋」。
徐々に気温が下がり、体温を維持する為にもエネルギーが必要となり、
寒い冬に備えて内臓脂肪を蓄えていこうとする時期です。
秋の食材は胃の働きを活発にし、胃腸の調子を整えてくれるものも多く、夏の疲れを癒してくれます。
また抗酸化作用や風邪の予防、感染症予防に働きかけ、寒い冬に備えてくれる栄養素がたっぷりです。

◯旬のものをおいしくいただく…
魚類:さんま・いわし・かつお・さけなど
脂が乗ってとても美味しくなります。魚の脂には多価不飽和脂肪酸が豊富に含まれ、その中でもDHA・EPAなどは血液をサラサラにし、血栓予防、認知症予防効果があると言われています。胃腸の疲れや夏の疲労を回復させる働きもあります。

芋類:さつまいも・さといもなど
食物繊維が豊富に含まれ、胃腸の働きを助けてくれます。さつまいもは熱に強いビタミンCやβカロテンも豊富で消化器系の働きを高めてくれます。

野菜:かぼちゃ・チンゲンサイ・なすなど
ビタミンやミネラル、食物繊維が豊富に含まれます。かぼちゃやチンゲンサイはβカロテンやカリウムも多く、特にチンゲンサイにはカルシウムも多く含まれています。風邪の予防や高血圧予防、骨粗鬆症予防効果があると言われています。

きのこ:まつたけ・しいたけ・まいたけなど
エネルギーが少なく、食物繊維やビタミンB群、ビタミンDが豊富に含まれます。食物繊維はコレステロールを吸着して排泄する働きもあります。ビタミンDはカルシウムの吸収を助けてくれ骨粗鬆症の予防にもなります。

もちろん心身の疲労回復に最適なヨガもお忘れなく!
不調を感じた時が、習慣や意識を変える良いタイミングでもありますよ!



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