ヨガ基礎

ヨガインストラクターの道を考えているのではなく、純粋にヨガを学びたい・ヨガが趣味という方にオススメです。

この講座では、ヨガの５つの側面である、アーサナ・解剖学・哲学・プラナヤーマ・瞑想をバランスよく学びます。
カリキュラムはヨガ界において一番大きな協会である、全米ヨガアライアンスのカリキュラムに基づいて構成されています。
この講座を終了された後に、やはりインストラクターになりたい！と思った場合は、ヨガクラス構成方法と指導法の指導にまつわる講座をプラス受講するだけでRYT200の資格が取得できます。

CURRICULUM

受講カリキュラム

受講日数	受講時間
全１3回	１14時間

講座内で学べること

	理論	実践	アーサナ
Day1	中立を理解する＜前編＞	中立＜前編＞ヨガクラス：ヴィンヤサ
Day2	中立を理解する＜後編＞	中立＜後編＞ヨガクラス：ハタヨガ	タダ・アーサナ
DAY3	運動学基礎についてハタタイプとはティーチングテクニック哲学：原子ヨーガから近代ヨーガ	ヨガクラス：リラックスはじまりのアーサナアジャスト	プランクポーズ/ダンダ・アーサナ
DAY4	股関節屈曲とは逆転とは哲学：サーンキヤ・ヨーガ・ヴェーダンタ	ヨガクラス：股関節屈曲前屈・股関節屈曲シリーズ	パスチモッターナ・アーサナ/ウッターナ・アーサナ/アルダ・ウッターナ・アーサナ
DAY5	肩関節屈曲と周囲の関節の動きとは OMYOGAアーサナ理論について哲学：ヨーガを哲学する	肩関節屈曲シリ‒ズ	ウールドゥヴァ・ハスタ・アーサナ/ウールドゥヴァ・バッタ・ハスタ・アーサナ
DAY6	股関節外旋・外転・膝関節について OMYOGAプラーナーヤーマ理論について	ヨガクラス：アドー・ムカ・シュヴァ・アーサナ肩・股関節・逆転	アドー・ムカ・シュヴァ・アーサナ
DAY7	左右非対称とはクラス構成について	ヨガクラス：外旋股関節外旋・外転シリーズシークエンスA　ティーチングプラクティス	プラサーリタ・パードゥッターナ・アーサナ/ バッダ・コーナ・アーサナ/アグニスタンバ・アーサナ/ウパヴィシュタ・コーナ・アーサナ
DAY8	膝・股関節にフォーカスしたクラス構成テクニックマントラとは	左右非対称・股関節外旋・外転シリーズプラーナーヤーマ	ウッティタ・トゥリコーナ・アーサナ/アルダ・チャンドラ・アーサナ/スプタ・パーダーングシュタ・アーサナ/ヴリクシャ・アーサナ
DAY9	OMYOGA瞑想理論について股関節内旋・膝関節とは脊柱回旋・側屈とは有の瞑想について＜前編＞	左右非対称・股関節外旋脊柱回旋・側屈シリーズ＜前編＞	ヴィーラ・バッドゥラ・アーサナⅡ/ウッティタ・パールシュヴァ・コーナ・アーサナ/ヴィーラ・アーサナ/トゥリアンガ・ムカイカパーダ・パスチモッターナ・アーサナ/ジャーヌ・シールシャ・アーサナ
DAY10	後屈・肩関節伸展とは股関節伸展とは体幹強化とは有の瞑想について＜後編＞無の瞑想について	脊柱回旋・側屈シリーズ＜後編＞後屈・肩関節伸展シリーズ股関節伸展シリーズ体幹強化シリーズ	ジャーヌ・シールシャ・アーサナ/マリーチ・アーサナⅢ/ヴィーラ・バッドゥラ・アーサナⅠ/パスチマ・ナマスカラ/ゴームカ・アーサナ/チャトゥランガ・ダンダ・アーサナ/アシュタンガ・アーサナ/ウットゥカータ・アーサナ/パリプールナ・ナヴァ・アーサナ(ウールドゥヴァ・ムカ・パスチモッターナ・アーサナⅠ)/ウールドゥヴァ・プラサーリタ・パダ・アーサナ
DAY11	ヴィンヤサタイプとは太陽礼拝とは休息タイプとは	複合伸展シリーズ太陽礼拝太陽礼拝チィーチングプラクティス休息シリーズ	シャラバ・アーサナ/ブジャンガ・アーサナⅠ/ウールドゥヴァ・ムカ・シュヴァ・アーサナ/マールジャーラ・アーサナ/マーラ・アーサナⅡ/エーカ・パーダ・アーサナ/とかげのポーズ/ハッピーベイビー/バラ・アーサナ/アドムカ・ヴィラ・アーサナ
DAY12	休息の中の休息についてプラーナーヤーマについて	休息シリーズ休息の中の休息プラーナーヤーマ（２種）・ウジャーイ・プラーナーヤーマ・ナーディー・ショーダナ・プラーナーヤーマ	ワニのポーズ/アパン・アーサナ/シャヴァ・アーサナ
DAY13	セラピカルヨガとはセラピカルヨガの中のシャバアーサナプラーナーヤーマについて	ヴィンヤサシリ-ズ代表アーサナアーサナバリエーション立位の応用プラーナーヤーマ（２種）・カパーラバーティ・バストリカ・プラーナーヤーマ	ビダラ・アーサナ/マールジャーラ・アーサナ/ヴィヤガラ・アーサナ/パールシュヴォッターナ・アーサナ/パリブリッタ・トゥリコーナ・アーサナ/パリブリッタ・パールシュヴァコーナ・アーサナ

※全ての日程に質疑応答の時間が含まれます。
※スケジュールは急遽変更する場合がございます。
※ヨガクラスの構成方法とそのクラス指導およびアーユルベーダは講座に含まれません。（ポーズごとのアウトプットは含まれます。）

PRICE

受講料金

受講料	211,000円（税抜）テキスト７冊含む
備考	※RYT200資格取得にきりかえる場合は、ヨガクラスの構成方法とそのクラス指導およびアーユルベーダをプラス受講することで資格取得が完了となります。その場合の追加受講料は139,000円（税抜）です。