マタニティヨガ指導者養成講座で学ぶ各ステージごとのヨガと心とからだのケア方法

８回に分けて学ぶ講座のDAY1はマタニティ期の女性の身体を知る為の内容が盛りだくさんです。

DAY2-DAY4に開催するマタニティヨガでは、DAY1のマタニティ理論で学んだ注意禁忌を踏まえたアーサナの取り方、マイナートラブルを避けるためのアーサナを3日間かけてを学びます。
正しい姿勢を意識したアーサナで程よく筋力を使うことで、関節への負担を防ぐことはもちろん、血行を促進、筋肉を柔軟に導きます。

マタニティヨガの目的とは？
・お産に必要な体力の維持
・姿勢の変化による腰痛・足の痛みなどマイナートラブルの予防・軽減
・適度な筋力運動によって、血行を促し、むくみをやわらげる
・筋肉の柔軟性を高め疲れを軽減する
・体重増加のコントロール
・心身のリフレッシュ
・安産のための心とからだのトレーニング

DAY5-DAY6のマタニティリストラティブヨガは通常のヨガと違い、不安定になりやすい妊婦の心身にあわせて、リメイクされたリストラティブヨガです。
ボルスターやブランケット、ヨガブロックなどの補助器具をつかうことで身体の緊張を完全にぬき心身を回復へと導くことを目的にしています。
ヨガのレッスンでは、クラス前・クラス後に取り入れてもらいやすく、マイナートラブル緩和方法、ホルモンバランスの崩れや産後クライシスにも効果的です。

DAY7-DAY8の産後ヨガの講座では、ホルモンバランスの大きな変化や育児、家事などにより、自律神経バランスを乱すこともお伝えし、瞑想をいれることや休息のポーズをとることで、心身の穏やかな回復を促すことをご紹介しています。
また、一般的に産後、約1ヶ月の間を安静に過ごすことで産後のトラブルの多くを回避できると言われています。この時期から骨盤や背骨を解剖学的な正位置に調整することで、産前と同様あるいはそれ以上にバランスの良い体の状態になることが期待できるので、産後にしておきたい骨盤調整なども学びます。

認定講師の木村珠理先生

珠理先生自身も出産時に産後の心や体の変化を経験され、その後体調不良を機にヨガレッスンを再開、アーサナの練習を重ねるにつれ、ヨガが自分の心身にもたらす効果を改めて実感されています。

珠理先生よりメッセージ🔽🔽

産後に著しく起こるホルモン変化による心や身体への変化も知っておくこと、対処する方法をもっておくこと。　
妊娠期も産後もよりたくさん『受け取る』練習をしておくこと。　
『たすけて』という『言葉』をお守りに常に持っておくこと。
身体の学びだけでなくマタニティ期や、産後、子育てに必要なさまざまな瞑想方法もご紹介します。
とても大切なことを詰め込んだ講座になっています。