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「マタニティ期のお母さんが胎児と一つになっている自分自身の心身をいたわり、癒し、成長させ、愛す。」
これは、私が妊娠を経て大切だと気づいたことです。
妊娠生活はとても神秘的で不思議な時間でした。
お腹の中で動いている感覚。一人ではないけれど、感情や気持ちは一人。
不安や悲しいことがあると、お腹の中の子どもが悲しくならないかと考え、更に不安になることもありました。周囲からの助けも、まるで自分が悪いことをしている気持ちになることも・・・。
そうして苦しくなった時、自分をいたわることを忘れていることに気付きました。
そして、妊娠後も変わらず続けていたヨガを、“赤ちゃんのため”から”自分のため”へシフトしました。
ヨガをして身体のストレスを減らし、集中力を高める練習を行うことで、自分自身の心に余裕ができ、赤ちゃんに対しての温かい感情が自然とでてくるようになりました。
さらに、してはいけないことは必ず避けながらも、できないことを闇雲に増やさないようにすることで、できることが大幅に増え、心身がとても楽になりました。
赤ちゃんのために自分を大切にすること。それが何より大切だったのです。

無償の愛

“食事の制限をする”　 “行動範囲を考える” 　”時間を作ってリラックスする”
お母さんが赤ちゃんのためにこのようなことを自然と行うのか、ストレスを感じながら行うのかは、とても大きな違いがあります。
心身の余分なストレスを解放することで繊細な感覚を取り戻すことができ、自分の内なる小さな変化に敏感になり、自分へかけた愛情が、まだ見えないお腹の中の赤ちゃんへの愛情と一つになります。
自分を大切にすることと赤ちゃんを大切にすることが同じことになった時、始めて味わう幸福感がうまれます。
これが無償の愛だと、私は実感しました。

身体と精神

他者をいたわる気持ちは、本人の精神が健康的であることが大切です。
その為に、自分の身体が健康でなくてはなりません。身体の基礎姿勢は、まるで数学的に美しく配列されています。
配列が美しい時はポジティブで活発になり、精神が健康的に活動し始めます。
妊娠時はこの配列がまるでコントロール不能になり、”できないこと”が増えていくと同時に、バランスを崩しやすくなります。
そのバランスを調整し、健康的な精神を持続させること。
これがマタニティヨガクラスでの実践内容になります。

マタニティヨガ

私の考えるヨガポーズは＂身体の一部に特化した考え方ではなく、全てが一繋がりである“という考え方に基づいています。
これはマタニティ期にも当てはまります。
例えば、よく耳にする骨盤底筋を鍛えることについて、その箇所だけを意識して動かす内容を雑誌等でみかけますが、これは姿勢の配列を整えながら行うと、今迄とは全く違う感覚になります。
身体は楽な方向に導けば、臓器類に負担がかかりやすくなっていき、臓器類を楽な方向に導こうとすれば、身体にはストレスがかかってしまいます。
どちらが良いかというと、それは後者になります。
マタニティ期における健康的な身体作りについて、私はこのように考えています。
マタニティ期は特有の身体変化がありますが、基本は皆同じなのです。

産後ヨガ(リカバリー)

とっても大切な産後のメンテナンス。
産後はマタニティ期に変化した様々な器官が急ピッチで戻っていく時期です。
この時期に好ましくない姿勢を保持してしまうと、姿勢バランスがとても悪くなります。
逆にこの時期にしっかりケアすることで、産前よりも骨盤や姿勢を整えることも期待できます。
産後は育児や家事におわれやすくなりますが、骨格や姿勢のアンバランスは女性ホルモンにも関係する為、より多くの方に産後ヨガを実践してほしいと思っています。

リスクを知り、できることとできないことを明確にする

マタニティ期のヨガでは、したくないことを無理してする必要はありません。
やりたいことを「できない」と思い込む必要もありません。
ヨガインストラクターは様々な人にあわせたバリエーションを知っておく必要があります。
本当にできないことはなんなのか？
ヨガでは対応しきれないことはなんなのか？
マタニティ期・産後の身体の理解はそのために行います。
講座内では、女性の体のこと・子宮のこと・ホルモンと精神の関係など、マタニティ期特有の身体の変化を知り、ヨガ本来の身体から精神への働きかけをどのように融合させるかをヨガインストラクターの一人一人が知識を身につけ、考え、実践し、クラスにフィードバックできるように取り組んでいきます。
また、妊娠の経験が無い方や出産後時間が経っている方でも、できるだけ妊婦体験をしてもらえるよう妊婦体験ウエアを準備しています。

マタニティヨガインストラクターに、妊娠経験は重要ではありません。
身体を理解し、これから誕生する新しい命を持っているお母さんの心身の健康をサポートしたい気持ちがあれば、それで十分です。
私たちは、いつでもヨガインストラクターの皆様のご参加をお待ちしております。