身体の「中立」が心を整える ― 解剖学が明かす、呼吸と感情のつながり
私たちの身体は、驚くほど正直です。 日々の習慣、無意識の動作パターン、そして心の状態までも、す…
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ヨガ筋肉解剖学の基礎15選 – 体の声に耳を傾ける実践ガイド
朝起きても体が重い、肩や腰に違和感がある… そんな日々の不調を感じるあなたへ。 体の仕組みを少し…
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睡眠の質を高める夜ヨガと瞑想
夜、ベッドに入ってもなかなか眠れない。スマートフォンの画面を見ながら時間だけが過ぎていく……そん…
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体が硬いヨガ初心者必見！安心して始められるスクールの選び方
「ヨガを始めてみたいけれど、体が硬いから恥ずかしい」「ポーズができなくて周りに迷惑をかけそう」──そ…
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深化するヨガ理解とアジャストメント技術の探求
ヨガは、心と体を調和させる魅力的な練習であり、日常の生活にバランスをもたらす優れた手段です。 特に…
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ただのあぐらじゃない？！スカアーサナのコツと気を付けること
ヨガの基本座位は何でしょう？と聞くと、スカアーサナと答えるかたがほとんどです。レッスンを始めようとす…
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疲れているときこそやりたい！バッタのポーズ期待したい効果とは？
ヨガのポーズは座位立位のものが多いイメージがあるかもしれません。 今回ご紹介するバッタのポーズ、こ…
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冷房で冷えた下半身に効く！プラサリータ・パドッタナアーサナの取り方
プラサリータ・パドッタナアーサナと聞いて、すぐにポーズが浮かぶかたはあまり多くないでしょう。 でも…
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パスチマ・ナマスカラってどんなポーズ？効果効能を詳しく知ろう
パスチマ・ナマスカラというポーズ名は、馴染みがないかたが多いでしょう。このポーズは単独で練習するより…
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究極のリラックス！ガス抜きのポーズのやり方と注意点とは？
ガス抜きのポーズと聞いてどんなポーズなのかと思い浮かべるよりも、ガスを抜く？！効果ありそう！やってみ…