ただのあぐらではない！？合蹠のポーズのコツと注意点
私たちに慣れ親しんだ座り方である、あぐらの姿勢。合蹠のポーズはこのあぐら姿勢と似ているため、カンタン…
アーサナ・呼吸, 学ぶこと
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アーサナ・呼吸, 学ぶこと
ヨガのアーサナで、股関節の可動域を広げる4ステップ
普段の生活やヨガをしているときに「股関節が硬いな」と感じることはありませんか？ この記事では、ヨガ…
アーサナ・呼吸, 学ぶこと
ヨガ浄化法「ナウリ」やりたい！を叶える練習法を段階別に初心者にもわかりやすく
お腹の筋肉が生き物のように波打つナウリ。 特徴的なその動きに「どうなってるの⁉︎」と驚く方も多いか…
アーサナ・呼吸, 学ぶこと
英雄のポーズ１・２・３ それぞれのやり方やコツとは？
３種類のバリエーションがある、英雄のポーズ。やったことがあるというかたもいれば、見たことあるかも？聞…
学ぶこと, 瞑想
マインドフルネスとは？種類や方法、姿勢、時間集中できない時の対処法など
サラリーマンやOL、主婦など周りでマインドフルネスをやり始めてる方もチラホラ。 やってる人からは、…
アーサナ・呼吸, 学ぶこと
あなたは合っている？三角のポーズ正しいやり方
ヨガスタジオのＣＭでも目にしたことがあるであろう、三角のポーズ。 ヨガレッスンの中で出てくる頻度は…
アーサナ・呼吸, 学ぶこと
シャヴァーサナ（しかばねのポーズ）のやり方と３つのコツ
シャヴァーサナをやる目的は知っていますか？ヨガレッスンの最後にほぼ必ず出てくるこのポーズ。 ヨガを…
アーサナ・呼吸, 学ぶこと
腰が痛くなるのはなぜ？正しいらくだのポーズをとる方法
ヨガポーズでは様々な体の動かし方をします。今回は後屈と呼ばれる、体を反ったポーズの１つである“らくだ…
アーサナ・呼吸, 学ぶこと
キャットアンドカウはこう動こう！コツと陥りやすいこととは
ヨガではポーズ名に動物の名前が付いていることが多いのですが、今日はキャットアンドカウと呼ばれるポーズ…
アーサナ・呼吸, 学ぶこと
3分で簡単デトックス⁉︎ ヨガ呼吸法「カパーラバーティ」を徹底解説（カパラバティ）
「フッ！フッ！フッ！」と短く息を吐き出すのが特徴的な「カパーラバーティkapalabhati（カパラ…