まるで空気椅子？椅子のポーズのやり方と注意点
椅子のポーズと名前だけ聞くと、座るような動作を行いそうなポーズだと連想しますね。 実は立位で行うポ…
アーサナ・呼吸, 学ぶこと
カテゴリー: アーサナ・呼吸
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初心者～経験者までおすすめのポーズ 「ワニのポーズ」のやり方とは
ヨガレッスンでは、シャバーサナに入る前に仰向けでいくつかポーズをとります。 その中の１つがこの“ワ…
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魚のポーズってどんなポーズ？３つの効果とやりかたのコツ
仰向けで行うポーズにも関わらず、難易度が高そう･･･首を痛めないかなと不安を感じやすい、この魚のポー…
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ただのあぐらではない！？合蹠のポーズのコツと注意点
私たちに慣れ親しんだ座り方である、あぐらの姿勢。合蹠のポーズはこのあぐら姿勢と似ているため、カンタン…
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ヨガのアーサナで、股関節の可動域を広げる4ステップ
普段の生活やヨガをしているときに「股関節が硬いな」と感じることはありませんか？ この記事では、ヨガ…
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ヨガ浄化法「ナウリ」やりたい！を叶える練習法を段階別に初心者にもわかりやすく
お腹の筋肉が生き物のように波打つナウリ。 特徴的なその動きに「どうなってるの⁉︎」と驚く方も多いか…
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英雄のポーズ１・２・３ それぞれのやり方やコツとは？
３種類のバリエーションがある、英雄のポーズ。やったことがあるというかたもいれば、見たことあるかも？聞…
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あなたは合っている？三角のポーズ正しいやり方
ヨガスタジオのＣＭでも目にしたことがあるであろう、三角のポーズ。 ヨガレッスンの中で出てくる頻度は…
アーサナ・呼吸, 学ぶこと
シャヴァーサナ（しかばねのポーズ）のやり方と３つのコツ
シャヴァーサナをやる目的は知っていますか？ヨガレッスンの最後にほぼ必ず出てくるこのポーズ。 ヨガを…
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腰が痛くなるのはなぜ？正しいらくだのポーズをとる方法
ヨガポーズでは様々な体の動かし方をします。今回は後屈と呼ばれる、体を反ったポーズの１つである“らくだ…