体引き締め効果抜群！かんぬきのポーズのやり方とは？
ヨガのポーズはその様子を表した名前になっていることが多いです。 かんぬきのポーズと聞くと、一体どん…
Yoga, ポーズ
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Yoga, ポーズ
両脚に効いている？さぎのポーズのやり方と注意点
下半身をストレッチするポーズはたくさんありますが、さぎのポーズは伸ばしている脚と反対側の脚も一緒にス…
Mind
日本代表アスリートから学ぶ！メンタルを強くする方法【具体例つき】
プレッシャーがかかればかかるほど自分は力を発揮できる 長友佑都（サッカー） 弱さと向き合…
Mind
人間関係のストレスを抱え込まない。感情と向き合うやさしい対処法
職場、友人、家族や親戚にSNS・・・様々な人との人間関係のストレスに振り回されて、どんよりした気分で…
暮らすこと
ヨガの効果を高めるためにおすすめな飲み物とNGな飲み物
ヨガに効果的な飲み物って何だろう…と悩んでいませんか？ 私はヨガを始めたてのとき、「気軽に続けたい…
学ぶこと
【最高の朝をむかえるために】寝る前瞑想の効果とベッドで簡単にできる瞑想のやり方
「夜ベッドに入ってもなかなか寝付くことができない」、「最近深く眠れた気がしない」。ストレスが多い…
meditation, 瞑想
不調やストレスの改善には瞑想で自律神経を整えることが有効
忙しい生活を送っている現代人は、自律神経が乱れやすいと言われています。 風邪を引いたのであれば薬を…
暮らすこと
ぽかぽかのカラダになれる！ヨガで内側からあたたまる冷え性対策
毎年やってくる冷え性にお悩みではないですか？冷え性を改善したいけれど情報が多くありすぎて本当に効果的…
暮らすこと
ダイエットが続かないあなたにおすすめするヨガできれいに痩せる方法
ヨガをするときれいになるイメージがあるけれど、ダエットに効果はあるの？と疑問をお持ちの方も多いのでは…
Yoga, ポーズ
どこに効いていればＯK？猫伸びのポーズのやり方とコツ
動物の名前がつくことが多いヨガポーズですが、今回はどんな動きをするのかイメージもしやすい猫伸びのポー…