中立講座

ヨガの怪我

一言にヨガといっても、現在は様々なヨガがあります。

その中でも身体の動きを中心に教えている方は、ヨガの怪我は気にしてほしい事柄です。

昨今ヨガ人口の増加とともに、ヨガで怪我をする人がふえ”ヨガの怪我”についての警鐘がなっています。

そのため、怪我の予防に役立つ講座がたくさんでていますが、実はその講座自体が根拠のないもがあるのが現実です。

“中立”は、MTY100という医師、医療従事者、ヨガ講師で行うシリーズの一つで、科学的根拠とともに日々発展しています。

難しくないヨガを

医師のシリーズは、専門的な身体の話に加え、ヨガでは対応できないケース、対応できるケースを学びます。

専門的な話とは、例えば人工関節の場合にしてはいけない動きは何か？脊柱の可動範囲から考える避ける動きは何か？などです。

このような話の説明を根拠立ててできるのは医師だからこそ。

証拠があることを学べるという安心感を得られます。

しかし、膨大な知識のためその一つ一つを覚え、またそれを応用するのは難しいといえます。

そこで中立が非常に役立つのです。

中立の良いところは、その法則にしたがって身体を動かすだけで、避けたい動きや注意すべき点のほとんどをクリアすることです。

人体骨格は、骨と骨の連結でありその骨を動かしているのは筋肉です。

中立は、骨の連結を正しく見ることで、筋肉の動きを正していくのです。もちろん骨の連結ですから、関節にも正しくアプローチできるのです。

11のアライメント法則で個体差にアプローチする

『中立』は、日本のOMYOGAの吉田香代子が提唱した”11のアライメントの法則”で、それは個体差にあった無理のない、だけど最大限の力を使う動きをひきだし身体的、精神的な健康を作ります。

中立の理論を理解し、アーサナ基準とあわせることでアーサナ(ヨガのポーズ)のアライメントのミスかコレクトを簡単にみわけられます。

アーサナとは関係のない、アスリートのパフォーマンスをあげる姿勢や、普段の歩き姿勢の矯正、瞑想時に集中できる姿勢作りなど、姿勢に関わる全てに、中立の理論は応用できます。

瞑想にも適した姿勢

中立の姿勢は、脊柱を安定させ、背骨を理想の位置に導きます。

背骨が理想の位置にあると、椎間圧のストレスがないため、呼吸がスムーズです。
また筋肉の過収縮や過伸張、神経圧迫などによる痛みから解放されます。

身体に感じるストレスがなければ自然と心は静かになります。だから中立の理論は瞑想に適した姿勢作りにも役立つのです。

ヨガ指導においてポーズだけでなく、瞑想方面からアプローチしたい先生にもおすすめです。