中立講座

ヨガの怪我

一言にヨガといっても、現在は様々なヨガがあります。

その中でも身体の動きを中心に教えている方は、ヨガの怪我は気にしてほしい事柄です。

昨今ヨガ人口の増加とともに、ヨガで怪我をする人がふえ”ヨガの怪我”についての警鐘がなっています。

そのため、怪我の予防に役立つ講座がたくさんでていますが、実はその講座自体が根拠のないもがあるのが現実です。

“中立”は、MTY100という医師、医療従事者、ヨガ講師で行うシリーズの一つで、科学的根拠とともに日々発展しています。

難しくないヨガを

医師のシリーズは、専門的な身体の話に加え、ヨガでは対応できないケース、対応できるケースを学びます。

専門的な話とは、例えば人工関節の場合にしてはいけない動きは何か？脊柱の可動範囲から考える避ける動きは何か？などです。

このような話の説明を根拠立ててできるのは医師だからこそ。

証拠があることを学べるという安心感を得られます。

しかし、膨大な知識のためその一つ一つを覚え、またそれを応用するのは難しいといえます。

そこで中立が非常に役立つのです。

中立の良いところは、そのルールにしたがって身体を動かすだけで、避けたい動きや注意すべき点のほとんどをクリアすることです。

人体骨格は、骨と骨の連結でありその骨を動かしているのは筋肉です。

中立は、骨の連結を正しくすることで、筋肉の動きも正していくのです。もちろん骨の連結ですから、関節にも正しくアプローチできるのです。

11の身体法則で個体差にアプローチする

中立は、ニュートラルポジションをさらに発展させたものです。

１１の身体法則と関節作用の組み合わせによって、個体差にあわせたアーサナアプローチが可能です。

老若男女、華奢な体や大きな身体に関わらず万人にむけて利用できます。

一般のヨガクラスだけでなく、パーソナルトレーニングや、アスリートに対する身体調整法としても有用です。

マインドフルネスを高める姿勢

中立の姿勢は、脊柱を安定させ、背骨を理想の位置に導きます。

それは瞑想に適した姿勢です。

そのため、ヨガ指導においてポーズだけでなく、瞑想方面からアプローチしたい先生にもおすすめです。