RYT500/ 有の瞑想 (オンライン講座)

有の瞑想とは？

心豊かに暮らし豊かにする瞑想の一つ。（ペアワークは、無の瞑想といいます。）
自分の人生を設計している”自分の心”を変えることを目的としています。認知行動療法やNVCなど科学的、心理的療法を応用し、今まで見えてこなかった、あるいは見えないふりをしていた自分の心と向き合い整理していくことで、心を変えていくことを可能にします。

もっと詳しく有の瞑想をみる＞＞

講座内で学べること

心に残っているエピソード文章を使って、心を整理していきます。

まず、過去・今・未来の時間軸と心の種類をしります。

次に、認知行動療法を用いてエピソードを心の種類と時間軸にあわせて変えていきます。

次にNVCをもちいて固定概念や価値観による思い込みを整理します。 さらに、本当の意味での深い気づきをえていきます。

最後に、気づきから起こすパラダイムシフトのための瞑想実践までします。自分や他者の心に共感しながら、本当に自分がのぞむことを理解し実践することで、心豊か暮らし豊かになることへつなげていきます。

マインドフルネス

講座では、有の瞑想と無の瞑想を行います。このうち無の瞑想は、心をここに集中させ静かにするマインドフルネスです。 無の瞑想の前に心の分類について学ぶので、簡単に実践できるのが特徴です。

瞑想に迷走していた人も

瞑想をして難しいと感じた人こそおすすめ。私自身が瞑想に迷走していた一人。 迷走してても良い効果はあるけれど、体系的に実践することでさらに良い効果がえられます。その違いを比べられるから実践者にもおすすめです。

タイムテーブル

事前：エピソード準備
有の瞑想：１〜５回　
　　　　　１〜４回目のつながりを用いた応用方法、実践、注意
無の瞑想：５回
　　　　　実践、注意・有の瞑想と無の瞑想のつながり

５回目：変容　自分軸を作る
　　　　まとめ
　　　　気付き変容を考える
　　　　・思考の変換・補足

参加に際して

：第１回目のクラスでは、エピソード文章を準備してもらいます。
　準備する文章の詳細について、申込後に案内をお送りしています。
：テキストを事前にPDF・JPEGで送ります。自宅でそれぞれ印刷しておいてください。
：前回録画しています。休講の際は録画をご覧ください。
：お子様とご一緒でも問題ありません。
　講座中はミュートにすることや画面表示を消しておくこともできます。

オンラインについて

レッスンはzoomというアプリケーションを用います。事前のダウンロードをお願いします。難しいと感じる方はサポートします。まずはこちらのサイトをご覧になってやってみて下さい。自宅やカフェなどお好きな場所からアクセスしてください
DLはこちらから　http://zoom-kaigi.com/zoom-start/