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RYT500/ 2日間集中アドバンスドコース ーアーサナプラクティスとアジャスト法 ー

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RYT500/全米ヨガ アライアンス認定ヨガ インストラクター資格

関節の可動域と筋肉の働きをイメージして、自分の身体を最大限に動かそう！

苦手なアーサナ、自信がないアーサナはありませんか？
やみくもにしていた自己練習から、アドバンスドポーズが正しくとれる練習方法がわかります！

ヨガアーサナを上達したい方はもちろん、じっくりと基礎からアドバンスドポーズをとってみたい方、アドバンスドアーサナの効果的な指導法やプロップスの使い方を知りたい方まで。幅広い方におすすめの講座です。

受講カリキュラム

CURRICULUM

約30分でポーズの解説で必要な柔軟性と筋力を理解し最終理想形を捉えます。
自分の身体がどこまで挑戦できるのかを踏まえ、約2時間で身体を痛めず完成系のアーサナを実践します。

受講日時
10月5日（土）
10:30-13:00 		150分で今までで一番やわらかい身体になる
クールマアーサナ編
10月5日（土）
14:15-16:45		150分で股関節がみるみる開く身体になる
ヴィシュバーミトラーサナ編
10月19日（土）
10:30-13:00 		150分で今までで一番強い身体になる
ピンチャマユラーサナ編
10月19日（土）
14:15-16:45		150分で今までで一番気持ち良い後屈ができる
エーカパーダラージャカポターサナ編

講座内で学べること

  • 各ポーズの必要な柔軟性と筋力の理解
  • 身体がどこまで挑戦できるのかを理論的に理解し、ポーズの完成系を実践
  • 各ポーズの効果的なストレッチ法
  • ポーズを深めるプロップスの使い方
  • ポーズの完成度を高めるアジャスト法


150分で今までで一番やわらかい身体になる
クールマアーサナ

こんなお悩みないですか？

  • 前屈でいつも腰が丸い
  • 前屈でお腹と太ももがつかない
  • もも裏が硬い
  • 脚が肩にかからない

MOYO

前屈には強い脚が必要です。
股関節屈曲で使う脚の筋肉が使えるようにしていきます！

  • ダウンドッグで腰が伸びる
  • 開脚前屈がしやすくなる
  • 膝が伸びやすくなる

150分で股関節がみるみる開く身体になる
ヴィシュバーミトラーサナ

こんなお悩みないですか？

  • 股関節外旋が苦手
  • 脚が肩にかからない
  • お尻が硬い
  • 肩周りが硬く手で足を掴むと苦しい
  • ポーズをキープできない
  • バランスをくずす

MOYO

股関節を開くための外旋筋と、クールマーサナ同様、脚を伸ばす脚力を使います。

  • あぐらがしやすくなる
  • パドマーサナが組める
  • エーカパーダカウンディニャアーサナ、バシシュタアーサナの練習になる
  • トリコナアーサナが深まる

150分で今までで一番強い身体になる
ピンチャマユラーサナ

こんなお悩みないですか？

  • ピンチャマユラーサナの練習で壁から離れられない
  • 腕の力がない
  • 逆転が怖い
  • ポーズをキープできない
  • バランスをくずす

MOYO

逆転を自分で制限していませんか？
みんなで逆さまになりながら楽しく筋力を発揮していきましょう。

  • ヘッドスタンド（シルシャーサナ）が安定
  • ヴィンヤサヨガでチャトランガで続けれるパワーがつく
  • アームバランス全般（バカーサナ、エーカパーダカウンディニャアーサナ）の練習になる

150分で今までで一番気持ち良い後屈ができる
エーカパーダラージャカポターサナ

こんなお悩みないですか？

  • 胸椎が硬い
  • 後屈は腰が痛くなる
  • 首を後ろに倒すのが怖い
  • ブリッジで肘が伸びない
  • 手で足を掴めない

MOYO

胸の柔軟性だけではなく、首や股関節の伸展もポーズの完成に必要です。身体の前側を開くと心も解放されるかも！？

  • 肩が柔軟になる。
  • バインド系アーサナがしやすくなる。
  • ウシュトラアーサナ、ブジャンガアーサナ、ドロップバック、カムアップのコツがわかる。

TEACHER

– 担当講師 –

MOYO

E-RYT500

マタニティヨガ修了

シニアヨ修了

ゆだねる陰ヨガTTC修了
活動エリア：福岡市
1983年生まれ
福岡市出身
二児の母
12年間アパレル販売の経験後、ヨガインストラクターへ OMYOGAで学んだ解剖学ベースにポーズの分解、アライメントの指導が得意

講師プロフィールを見る

ヨガを始めて身体は強くしなやかになり、心も同じように変化しました。
ヨガを実践していると身体を通しての気づき以外にマインドの気づきも多いです。
自己成長の機会が多いヨガは生活の一部になっています。
でも私は子供の頃からスポーツ全般が苦手！ 身体を動かすことが嫌いでしたが、ヨガは勝ち負けもなく、発表する機会もない。 それがとても私に合っていました。
身体が硬い人、身体を引き締めたい人、調子が悪い人、どんな人もどんな理由でもヨガを始めていいと思います。
目的は違っていても同じヨガをしに集まった皆さんとお話しするのも大好きです。

受講料金

PRICE

受講料1つのみ：8,800円/ 1セッション(2.5H)
4つセット：24,200円(税込)/4セッションセット(10H)
RYT500の単位加およびCEの時間加算について

CE ／ YACEP

◉本講座は下記①②どちらかを選択いただけます。
(①②の両方に同時に加算することはできませんのでご注意ください。)

①RYT500の単位加算希望の場合
１クラス：１単位(2.5H)

４クラス：４単位(10H)
・参加日をプラクティスカードに記載ください。
※有効期限：最終講座参加日より1年

②アライアンス更新講座(CE)の時間加算ご希望の場合
全米ヨガアライアンス協会のWebサイトに登録する際の情報はこちらです。

カテゴリーと時間数１クラス：AP:0.5H TTP:2H
４クラス：AP:2H TTP:8H
対面非対面スタジオ講座 Contact hours
担当講師Tomoyo Ueda
資格In person with someone who is not a YACEP 
学習内容Advanced asanas
-Understanding the flexibility and strength required for each advanced pose
-Theoretical understanding of how far the body can be challenged
-Effective stretching techniques for each advanced pose
-How to use props to deepen poses
-Adjustment methods to enhance the perfection of poses
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　2024年8月9日現在
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